Consejos para dormir mejor

Estos son algunos consejos para un mejor descanso:

De los hábitos:

Acostumbre un horario regular para acostarse.

Trate de relajarse al caer la noche, olvídese de asuntos pendientes; es muy bueno que cree hábitos previos a la hora de dormir como por ejemplo leer o escuchar música tranquila.

Es necesario para su salud el hacer ejercicio diariamente; pero evite hacerlo una hora antes de dormir.

Es recomendable no fumar ni consumir bebidas con cafeína, al menos dos horas antes de dormir.

Después de cenas abundantes, espere un par de horas antes de dormir.

De los colchones:

Los colchones son más importantes de lo que en un principio podría parecer en nuestra vida diaria y sobre todo en nuestra salud. Encontrar el colchón que nos asegura un cómodo descanso por las noches evita después múltiples problemas de espalda, cansancio crónico, y otras complicaciones.

¿Se ha dado cuenta que una tercera parte de la vida transcurre mientras duerme? El sueño debe ser un verdadero momento de descanso para todos y cada uno de sus músculos y huesos, así como para todo su cuerpo. Su salud y su desempeño diario dependen en gran medida de la calidad de su sueño, no de la cantidad.

Don Colchón pensando en usted, tiene diversos colchones para que pueda escoger el que mejor se adecue a su cuerpo. Ya sea de acojinamiento firme, extrafirme, suave o intermedio. Sin embargo, los más recomendables para la mayoría de las personas son los de dureza intermedia, también llamados semiortopédicos.

De la postura:

Realmente no existe una postura ideal, ya que la manera idónea es aquella en la que usted se sienta más cómodo. Sin embargo, una forma recomendable es la de lado en posición fetal. Si sus hombros son anchos, le será bueno utilizar una almohada un poco alta bajo la cabeza. En Don Colchón puede encontrar la que mejor se adapte a usted.

Cuando tenga un dolor lumbar, lo mejor es que duerma en línea recta, de lado y coloque una almohada entre tus rodillas. Si prefiere dormir boca arriba, coloque sus rodillas sobre una o dos almohadas gruesas y utilice almohada no muy alta para la cabeza. Si ronca, es importante que no duerma hacia arriba.

Henry Trejos Monge. Gerente de productos

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